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九個醫生口袋的冷知識~樣樣有根據,個個超實用!!!
感冒多喝水對嗎??站一整天比走路一整天還累??有影唔??
 
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常在電腦前久坐的上班族很容易出現腰酸背痛,常常鍛鍊當然有助緩解。但除了運動不足之外,有研究表明,身體缺水也有可能導致腰酸背痛。這你想不到吧?還有哪些你需要知道的健康冷知識呢?今天為大家盤點一下,趕緊看過來。
 
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水果減肥真相大公開!!!!原來謠言真的是謠言啊~~~

 

想靠水果瘦身?你吃對了嗎?

 

水果瘦身   

 

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如果你要看起來年輕一點,不想要太引人注目,這種微小、不易察覺的變化,就從牙齒開始,現在有非常多的牙齒整形技術,無論是牙齒矯正、美白或甚至是縮短齒縫間的距離...都可以辦到。但牙齒真該追求過於整齊的排列嗎?又或是在我們平時牙齒保健的習慣上又忽略什麼讓牙齒老化的快?一味追求牙齒美白之外,該注意其實生活中也有些習慣影響著我們的牙齒健康~

 

 

 
牙齒真該追求過於整齊的排列嗎?

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便秘的人,有誰不知道奇異果

但是你知道嗎?除了奇異果,還有更厲害的搭配... 

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(圖片來源)

 

俗話說:「一日之計在於晨。」

想想自己起床的第一個小時在做什麼呢?

是否都是在賴床和梳妝打理中度過。

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其實吃冰並非十惡不赦,也不需絕對忌口

只要選對時機、種類,吃對方法,吃冰也能不傷身

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主任陳朝宗指出

吃冰並非一點好處都沒有

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你可聽說過茶漬牙、咖啡牙?

這些都是由於沒能及時去除食物殘留在牙齒表面的污垢,

久而久之形成了牙垢導致牙齒越來越黃產生的問題。

但日常的刷牙並不能真正地把牙齒變得很乾淨,

很多人的牙齒都泛黃或者發黑。

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台灣人工作超時是世界有名,高壓環境加上飲食不均

這些青壯年還沒面臨老年生活,就渾身毛病

工作環境無法改變,但身體狀況仍有可為

及早鞏固健康,才不會健康事業兩頭空

 

上班族蔬果缺多少(每日不足量)

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膳食纖維指不能被人體消化的多醣類與木質素。以前所稱的纖維質指植物的粗纖維,它不溶於水,稱為不可溶性纖維。現在發現植物體內另有可溶性纖維成分,例如果膠、植物黏膠、藻膠,還有燕麥裡含量不少的β-葡聚糖等均是。

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 膳食纖維好處多多

(一)降低血液膽固醇,減少心臟疾病風險:

   可溶性纖維在腸道吸收水分,形成的膠狀物質可以結合膽酸,降低膽酸吸收,因此也減少膽固醇吸收(膽固醇吸收需要膽酸協助),使血液總膽固醇、LDL膽固醇(俗稱壞膽固醇)下降,降低心臟疾病的風險。

(二)調解血糖濃度,減少糖尿病風險:

   膠狀物質與腸道食糜中的醣類混合,減低了消化酵素對醣類的作用,降低葡萄糖在小腸的吸收的速度,如此可以穩定飯後血糖濃度,減少糖尿病風險。對糖尿病人的血糖控制也有幫助。

(三)幫助腸道益生菌(probiotic)生長,降低大腸癌風險:

   腸道膠狀物質會改變大腸微生物群的種類與量,讓好菌增加、壞菌減少;並且在大腸讓細菌發酵,產生短鏈脂酸,降低大腸癌的風險。可溶性膳食纖維屬於益生素(prebiotic,指有利於益生菌生長的物質)纖維。

(四)緩解腹瀉、便秘:

   蘋果含豐富果膠。將蘋果磨碎,其可溶性纖維在腸道裡吸收水分,可治療小兒腹瀉。洋菜由紅褐藻類提煉,有些商品稱作寒天。加水煮過的洋菜(例如洋菜凍、石花菜)飽含水分,使大腸內容物膨脹,增加大便量,刺激腸壁,引起便意,有助於緩解便秘。足夠量的粗纖維然也可以緩解便秘。

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