AJ-健康日記,清除宿便,BB536

台灣人工作超時是世界有名，高壓環境加上飲食不均

這些青壯年還沒面臨老年生活，就渾身毛病

工作環境無法改變，但身體狀況仍有可為

及早鞏固健康，才不會健康事業兩頭空

▇上班族蔬果缺多少（每日不足量）

20-65歲男性上班族

蔬菜缺3.3份

水果缺3.2份

20-65歲女性上班族

蔬菜缺2.6份

水果缺2.1份

▇上班族驚人蔬果債

●一日蔬菜攝取不足量達164.88公噸

→如以一份根莖類蔬菜的重量約為100克

相當於載滿： 1099輛 1.5噸貨車

●一日水果攝取不足份數14839200份

→以一份水果7公分來計算，可排出2040座台北101

▇蔬果不足原因

1.外食選擇少

   將近6成上班族因外食關係，而無法攝取足量蔬果。

2.上下班時間不定

   超過3成上班族認為是因為上下班時間不定，而無法攝取足量蔬果。

3.要減肥

   超過1成5的上班族自認為因為要減肥而無法攝取足量蔬果。

4.其他：有2成上班族點出了其他因素

    包括晚下班，回家沒時間準備、租屋在外沒有廚房等等。

▇一份蔬果怎麼算？

●蔬菜

1.生菜為一碗的量（一般瓷碗）

2.熟菜為半碗的量（約為生重100g）

●水果

約一個拳頭大小為一份，或八分碗到一碗為一份。

▇職場員工運動情形

●無運動習慣

男32.8%　女35.9%

●平均每周運動不足150分鐘

男48.3%　女49%

●平均每周運動150分鐘

男4.3%　女4.4%

●平均每周運動超過150分鐘

男14.6%　女10.7%

▇台灣勞工有多操勞？

平均每年工作2140小時

排名全球第3

輪班工作者占約16.5%

資料來源╱勞委會2013年調查報告

▇上班族睡眠調查

●醒後仍覺得疲倦睡不飽：76.8%（女高於男）

●經常性睡不好：22.8%

●容易入睡且一覺到天亮：13%

●睡醒後覺得精神充足：14.1%