九個醫生口袋的冷知識~樣樣有根據,個個超實用!!!
感冒多喝水對嗎??站一整天比走路一整天還累??有影唔??
 
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常在電腦前久坐的上班族很容易出現腰酸背痛,常常鍛鍊當然有助緩解。但除了運動不足之外,有研究表明,身體缺水也有可能導致腰酸背痛。這你想不到吧?還有哪些你需要知道的健康冷知識呢?今天為大家盤點一下,趕緊看過來。
 
1、身體缺水導致腰酸背痛
 
如果你經常感到頭痛、腰痛、背痛,卻又找不出什麼原因來,此類狀況甚至運動後也沒緩解,那就要小心了。這很可能是由身體缺水引起的。美國最近一項研究表明,慢性脫水可能給健康帶來一定的危害。
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 腰酸背疼與身體缺水有什麼關係?
 
人體上半身重量的70%都靠儲存在椎間盤孔中的水分支撐,脫水會影響脊椎的支撐力,導致全身性的輕微疼痛和不適。人體上部重量的70%都是由儲存在椎間盤孔中的水分所支撐的,因此,身體長期慢性缺水就會導致頭痛、背痛、腰痛以及全身性的輕微疼痛和不適。研究發現,當大量飲水,充分補充體內水分後,很多人的慢性疲勞綜合徵、背痛、頭痛、偏頭痛、類風濕性關節炎疼痛、頸痛、肌肉痛、關節痛等症狀都減輕了。
 
 很多人以為,只要口渴後及時補水,就不會讓體內缺少水分,這種想法往往是錯誤的。  
 
研究證明,一個體重為70公斤的人平均每小時所損失的水分,大約為體重的2%,進行劇烈活動時,這個數字會變得更大。而當一個人的體液含量下降以至影響正常生理功能的發揮時,才會產生口渴的感覺。實際上,這時他已經處於輕度脫水狀態了。而且,大部分人一旦口渴的狀態得到緩解,就會停止飲水,但其實他只得到了身體所需要水量的一半。
 
專家指出,由於口渴常常落在實際水需要的後面,造成了生活中大多數人飲水不足。其中,上班族是受其影響的最主要人群。
 
 
2、感冒不宜大量喝水
 
相信大多數人都在小時候聽長輩們說感冒時要多喝水,可以加速身體復原。但最新的說法,竟然是感冒期間喝大量的水,會導致體內流失鈉,引致體內機能紊亂,反而減慢感冒的康復速度!此外,感冒和發燒時也不宜大量進食,因為饑餓感可以令身體大量產生對抗急性細菌的物質,加快康復速度。
 
想感冒好得快,最好少量多餐,或者用一杯溫水沖泡1片1000毫克的水溶性維他命C片。
 
 
3、不曬太陽會影響身材
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大S為了維持自己白皙的肌膚,儘量不在有太陽的時候出門,皮膚白了,但身材還是不夠理想,不曬太陽居然也是肥胖的原因之一。日本的科學家發現,人體細胞中含有一種名為BMAL1的蛋白質,體內含有這種蛋白質越多,儲存脂肪的能力就會越強。BMAL1於晚上會增加,當接觸到早上的陽光時就會減少,以維持人體生理時鐘的需要。
 
如果你想減肥,但苦戰多時卻無結果,清晨早點起床曬曬太陽,可能會有意想不到的收穫。
 
 
4、失眠之後勿補覺
   
勞累之後,最期待可以徹底睡個安穩的大覺了。但事實上,失眠之後,就算睡得再多,也沒有益處。一個人的睡眠時間是由生物鐘決定的,如果不在需要的睡眠時間內,其他時間再怎樣補眠也是無用。
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根據專家的意見是,如果前一晚睡得不好,第二天不需要日間長時間補眠,反而應該繼續日常活動,這樣晚間自然會沉睡,睡眠質量更好,得到充分休息。
 
 
5、站着比走路更耗費體力
 
站立時,雙腿一直承受身體的重量,兩隻腳都不能放鬆;反而走路卻可以讓雙腿輪流放鬆。下次當你等待別人時,可以嘗試來回踱步,會比較輕鬆。
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如果你想就減肥的話,也可以利用好這段時間,以標準姿勢站立,也是日常生活裡見利用碎片時間消耗卡路里的好方法。
 
 
6、食醋、糖水可催眠
 有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目,不久便會入睡。
 
若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
 
 
7、益生菌能緩解高血壓
 
最新研究表明:食用益生菌能夠有效幫助緩解高血壓症狀,這些益生菌可通過酸奶或某些營養品補充獲得。
 
益生菌的保護效果對於基線高血壓人群最為顯著,並且補充多種益生菌的降壓效果比補充單一細菌更好。長時間攝入一定量的益生菌是降壓的關鍵,當具有規律性的食用益生菌時,就會有有助於降低血壓,維持血壓在一個正常的範圍。
 
這些食物包括發酵乳、酸奶、乳酪以及含益生菌的營養品。但是研究僅僅提示了益生菌與血壓之間的聯繫,兩者之間並不是直接的因果關係,也不要認為只吃酸奶就可以緩解高血壓。
 
多項研究結果顯示,益生菌只能起到輕微降血壓的作用,而且不同的實驗者對於益生菌的攝取的量也有很大的差異,還需要進一步的深度挖掘。
 
 
8、失眠是因為缺乏運動
 
情緒焦慮是失眠的常見原因,但除此之外,缺少運動也是造成女性失眠的重要原因。白天運動量少,體能消耗少,夜晚就會難以入睡。由於女人天性“愛靜不愛動”,所以因為運動的缺乏而造成失眠的比例比男性大的多。
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近期西北大學一項睡眠研究發現,運動的確可以提高睡眠質量,但這並非立竿見影。
 
 失眠症患者可以通過生活方式改變、堅持鍛鍊來改善睡眠,這通常需要2—4個月才能有明顯的效果。也就是說,你不能早上剛運動完,就指望晚上能睡個好覺。根據美國疾控中心推薦,運動時間最好能達到每天20分鐘以上,或是一週累計運動時間達到兩個半小時,最好是在白天進行適度的運動,倘若白天太忙沒時間運動,也可以在入睡前在床上做一些簡單的運動。
 
 9、熱水泡雙手可治偏頭痛
 
頭痛難忍時,可試着把雙手浸入熱水中,水量以浸過手腕為宜,並不斷地加熱水,以保持水溫。半小時後,痛感即可減輕,甚至完全消失。
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