台灣人工作超時是世界有名,高壓環境加上飲食不均
這些青壯年還沒面臨老年生活,就渾身毛病
工作環境無法改變,但身體狀況仍有可為
及早鞏固健康,才不會健康事業兩頭空
▇上班族蔬果缺多少(每日不足量)
20-65歲男性上班族
蔬菜缺3.3份
水果缺3.2份
20-65歲女性上班族
蔬菜缺2.6份
水果缺2.1份
▇上班族驚人蔬果債
●一日蔬菜攝取不足量達164.88公噸
→如以一份根莖類蔬菜的重量約為100克
相當於載滿: 1099輛 1.5噸貨車
●一日水果攝取不足份數14839200份
→以一份水果7公分來計算,可排出2040座台北101
▇蔬果不足原因
1.外食選擇少
將近6成上班族因外食關係,而無法攝取足量蔬果。
2.上下班時間不定
超過3成上班族認為是因為上下班時間不定,而無法攝取足量蔬果。
3.要減肥
超過1成5的上班族自認為因為要減肥而無法攝取足量蔬果。
4.其他:有2成上班族點出了其他因素
包括晚下班,回家沒時間準備、租屋在外沒有廚房等等。
▇一份蔬果怎麼算?
●蔬菜
1.生菜為一碗的量(一般瓷碗)
2.熟菜為半碗的量(約為生重100g)
●水果
約一個拳頭大小為一份,或八分碗到一碗為一份。
▇職場員工運動情形
●無運動習慣
男32.8% 女35.9%
●平均每周運動不足150分鐘
男48.3% 女49%
●平均每周運動150分鐘
男4.3% 女4.4%
●平均每周運動超過150分鐘
男14.6% 女10.7%
▇台灣勞工有多操勞?
平均每年工作2140小時
排名全球第3
輪班工作者占約16.5%
資料來源╱勞委會2013年調查報告
▇上班族睡眠調查
●醒後仍覺得疲倦睡不飽:76.8%(女高於男)
●經常性睡不好:22.8%
●容易入睡且一覺到天亮:13%
●睡醒後覺得精神充足:14.1%
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