目前分類:健康知識 (9)
- Aug 23 Sun 2015 17:51
健康冷知識,9個你意想不到的實用好知識!!
- Aug 13 Thu 2015 11:52
想靠水果瘦身?吃太油膩想清腸胃清宿便??快速瘦身你吃對了嗎?
- Aug 04 Tue 2015 13:40
牙齒不能一味的只追求白,更多的護理小知識,你不能不知道…
如果你要看起來年輕一點,不想要太引人注目,這種微小、不易察覺的變化,就從牙齒開始,現在有非常多的牙齒整形技術,無論是牙齒矯正、美白或甚至是縮短齒縫間的距離...都可以辦到。但牙齒真該追求過於整齊的排列嗎?又或是在我們平時牙齒保健的習慣上又忽略什麼讓牙齒老化的快?一味追求牙齒美白之外,該注意其實生活中也有些習慣影響著我們的牙齒健康~
- Aug 04 Tue 2015 13:10
狂排宿便的新秘方誕生…奇異果、香蕉一起吃!
- Aug 04 Tue 2015 12:52
別一大早就用手機來傷害你的眼睛…
- Jul 06 Mon 2015 10:02
吃冰不一定會破功,讓中醫師教你如何聰明吃冰…
- Jul 04 Sat 2015 22:31
輕鬆處理你的陳年黃牙!5分鐘,清潔溜溜,讓牙齒變得又白又乾淨!
- Jun 30 Tue 2015 21:17
累累上班族 蔬果、睡眠債還不完
台灣人工作超時是世界有名,高壓環境加上飲食不均
這些青壯年還沒面臨老年生活,就渾身毛病
工作環境無法改變,但身體狀況仍有可為
及早鞏固健康,才不會健康事業兩頭空
▇上班族蔬果缺多少(每日不足量)
- Jun 30 Tue 2015 15:13
膳食纖維好處多,取得更是容易,你卻常常忽略它嗎?
膳食纖維指不能被人體消化的多醣類與木質素。以前所稱的纖維質指植物的粗纖維,它不溶於水,稱為不可溶性纖維。現在發現植物體內另有可溶性纖維成分,例如果膠、植物黏膠、藻膠,還有燕麥裡含量不少的β-葡聚糖等均是。
膳食纖維好處多多
(一)降低血液膽固醇,減少心臟疾病風險:
可溶性纖維在腸道吸收水分,形成的膠狀物質可以結合膽酸,降低膽酸吸收,因此也減少膽固醇吸收(膽固醇吸收需要膽酸協助),使血液總膽固醇、LDL膽固醇(俗稱壞膽固醇)下降,降低心臟疾病的風險。
(二)調解血糖濃度,減少糖尿病風險:
膠狀物質與腸道食糜中的醣類混合,減低了消化酵素對醣類的作用,降低葡萄糖在小腸的吸收的速度,如此可以穩定飯後血糖濃度,減少糖尿病風險。對糖尿病人的血糖控制也有幫助。
(三)幫助腸道益生菌(probiotic)生長,降低大腸癌風險:
腸道膠狀物質會改變大腸微生物群的種類與量,讓好菌增加、壞菌減少;並且在大腸讓細菌發酵,產生短鏈脂酸,降低大腸癌的風險。可溶性膳食纖維屬於益生素(prebiotic,指有利於益生菌生長的物質)纖維。
(四)緩解腹瀉、便秘:
蘋果含豐富果膠。將蘋果磨碎,其可溶性纖維在腸道裡吸收水分,可治療小兒腹瀉。洋菜由紅褐藻類提煉,有些商品稱作寒天。加水煮過的洋菜(例如洋菜凍、石花菜)飽含水分,使大腸內容物膨脹,增加大便量,刺激腸壁,引起便意,有助於緩解便秘。足夠量的粗纖維然也可以緩解便秘。